岗位职责： 1、负责短视频的拍摄、剪辑及文案撰写，确保成片质量达到公司规范要求； 2、依据创意方向，完成视频素材的整理、剪辑、调色及相关后期处理工作； 3、参与视频创意策划会议，提供专业意见，优化视频视觉呈现效果； 任职要求： 1、精通视频拍摄与后期制作软件，如AdobePremiere、FinalCutPro，剪映等； 2、具备优秀的审美能力，能精准把控画面色彩与构图设计； 3、具备良好的时间规划意识，可在既定时间内高效交付视频成品； 4、富有创新思维，能独立完成视频脚本的构思与全流程执行。

1. 负责公司抖音账号矩阵（总部号+垂直号）的日常视频拍摄与剪辑，涵盖老板IP、装修避坑、工地巡检、剧情号等内容赛道。 2. 熟练使用剪映/PR进行视频后期制作，包括但不限于：素材筛选、字幕添加、音效/BGM搭配（负责情绪节奏把控）、特效转场、调色等。负责视频封面设计、标题文案及Hashtag（话题标签）的选取，优化视频点击率。 3. 协助完成线下拍摄任务（如工地实景、业主家实景），负责设备调试与现场灯光构图。

岗位职责： 1. 负责短视频、广告、宣传片等内容的剪辑、包装、调色及音效处理 2. 根据创意脚本和客户需求，独立完成成片输出，把控节奏与视觉表现力 3. 配合编导、运营团队优化视频内容，提升用户观看体验与传播效果 4. 关注行业动态与平台规则，持续优化剪辑风格与技术应用 任职要求： 1. 熟练使用Pr、AE、剪映等主流剪辑软件 2. 具备良好的镜头语言理解力与审美能力，能独立完成创意剪辑 3. 有短视频平台（抖音、快手、小红书等）内容制作经验者优先 4. 责任心强，具备较强沟通能力和多任务并行处理能力 5. 学历不限，热爱内容创作，有代表作品可提供

简单日常拍摄剪辑，可以教学，工作轻松，对摄影感兴趣，对自媒体感兴趣可以来尝试一下。

岗位职责： 1.负责短视频、广告、宣传片等视频内容的剪辑、包装、调色及音效处理 2.根据创意脚本或需求独立完成成片输出，把控节奏与视觉表现力 3. 配合运营、策划团队优化视频内容，提升用户观看体验与传播效果 4. 管理素材库，规范归档原始素材及成片文件 5. 关注行业动态与流行剪辑风格，持续提升作品质量与创新性 任职要求： 1.熟练使用剪映等主流剪辑软件 2.具备良好的审美能力、镜头语言理解力及叙事逻辑感 3.有短视频平台（抖音、快手、小红书等）内容剪辑经验者优先 4. 工作细致耐心，具备较强沟通协作能力与多任务处理能力 5. 对影视制作流程熟悉，能适应快节奏内容产出需求

【招聘】短视频剪辑兼职，居家办公，时间自由！日结70+！ 适合人群： 想赚零花钱、生活费的大学生！ 想兼顾家庭与事业的宝妈、宝爸！ 空闲时间多，想学习技能增加收入的你！ 我们懂你！既想赚钱，又希望时间自由？这个职位就是为你量身定做的！无需通勤，在家就能轻松完成，充分利用你的碎片化时间！ 【工作内容】 非常简单！你只需要： 1.我们为你提供现成的视频素材和广告素材。 2.你按照我们教的固定剪辑手法进行剪辑、去重处理。 3.将制作完成的视频发回给我们审核。 一句话总结：我们有素材，有方法，你只需动手操作，无需自己创意！ --- 【薪资待遇】 ·计薪方式：按件计费，一个合格视频=7元。 ·结算方式：日结或周结，诚信可靠，绝不拖欠！ ·收益估算：熟练后，每天轻松完成10-20个视频，日收入70元-140元+，多劳多得！ 【岗位要求】 ·认真负责，有耐心，能严格按照要求完成工作。 ·吃苦耐劳，有强烈的赚钱欲望！ ·会使用基础的手机剪辑软件（如剪映），我们可提供简单指导。 ·有智能手机或电脑即可操作。 【我们为你提供】 1.稳定、海量的视频素材库，无需自己费力寻找。 2.手把手的剪辑教学，快速上手，零基础也能做！ 3.自由的办公环境，宿舍、家里、咖啡馆，有网就能干！ 4.可靠的结算保障，让你的每一份付出都有回报。 立即报名，开启你的赚钱之旅！ 如果你对这份工作感兴趣，并且符合我们的要求，请直接私信我“报名”，我会告诉你下一步怎么做！ （温馨提示：名额有限，我们只招真正想赚钱、能吃苦的朋友！非诚勿扰！） 报名后请主动添加威信，没有添加不算报名成功！！！ 报名后请主动添加威信，没有添加不算报名成功！！！

招聘剪辑师 拍摄剪辑

岗位职责： 1、负责短视频的拍摄、剪辑及文案撰写，确保成片质量达到公司规范要求； 2、依据创意方案，完成视频素材的整理、剪辑、调色及相关后期处理工作； 3、参与创意策划讨论，提供专业意见，优化视频视觉呈现效果； 任职要求： 1、精通视频拍摄技术及主流剪辑软件操作，如Adobe Premiere、Final Cut Pro，剪映等； 2、具备优秀的审美能力，能准确把控画面色彩与构图布局； 3、具备良好的时间规划意识，可在既定时间内高效推进并完成制作任务； 4、富有创意灵感，能独立完成视频脚本的构思、策划与落地执行。

【招聘】短视频剪辑兼职，居家办公，时间自由！日结70+！ 适合人群： 想赚零花钱、生活费的大学生！ 想兼顾家庭与事业的宝妈、宝爸！ 空闲时间多，想学习技能增加收入的你！ 我们懂你！既想赚钱，又希望时间自由？这个职位就是为你量身定做的！无需通勤，在家就能轻松完成，充分利用你的碎片化时间！ 【工作内容】 非常简单！你只需要： 1.我们为你提供现成的视频素材和广告素材。 2.你按照我们教的固定剪辑手法进行剪辑、去重处理。 3.将制作完成的视频发回给我们审核。 一句话总结：我们有素材，有方法，你只需动手操作，无需自己创意！ --- 【薪资待遇】 ·计薪方式：按件计费，一个合格视频=7元。 ·结算方式：日结或周结，诚信可靠，绝不拖欠！ ·收益估算：熟练后，每天轻松完成10-20个视频，日收入70元-140元+，多劳多得！ 【岗位要求】 ·认真负责，有耐心，能严格按照要求完成工作。 ·吃苦耐劳，有强烈的赚钱欲望！ ·会使用基础的手机剪辑软件（如剪映），我们可提供简单指导。 ·有智能手机或电脑即可操作。 【我们为你提供】 1.稳定、海量的视频素材库，无需自己费力寻找。 2.手把手的剪辑教学，快速上手，零基础也能做！ 3.自由的办公环境，宿舍、家里、咖啡馆，有网就能干！ 4.可靠的结算保障，让你的每一份付出都有回报。 立即报名，开启你的赚钱之旅！ 如果你对这份工作感兴趣，并且符合我们的要求，请直接私信我“报名”，我会告诉你下一步怎么做！ （温馨提示：名额有限，我们只招真正想赚钱、能吃苦的朋友！非诚勿扰！） 请主动添加威信，没有添加不算报名成功！！！ 请主动添加威信，没有添加不算报名成功！！！

在装修公司拍摄和剪辑，全职工资可谈

衬韩服装店招聘导购（3名）：形象好、善沟通，热爱时尚。薪资4k-8k店长（1名）：1年以上服装管理经验，懂零售运营。薪资6k-12k福利：团建+节日/生日福利+内购价+月休3天+分红首月保底：可面谈电话/：唐

衬韩女装店招聘导购（3名）：形象好、善沟通，热爱时尚。薪资4k-8k店长（1名）：1年以上服装管理经验，懂零售运营。薪资6k-12k福利：团建+节日/生日福利+内购价+月休3天+分红首月保底：可面谈电话/：唐女士

淮南市凤台县招装修木工、吊顶、隔断9小时350不管吃，路远管住，长期稳定。 会摆放轻钢龙骨隔断，能上石膏板螺丝的中工需要两名，260天工。

招聘仓库搬运装卸工，计时30一小时，420一天，每天计薪12小时，每月10000-12000+！夜班补贴40一晚，干15天一发，不压工资，准时发放，不拖欠。真实可靠，放心入职，零入职。 【临时工，长期工、寒暑假工、小时工】享受三包政策： 一包：保证真实工价，每月工资保底10000+！ 二包：保证吃住全包！没有任何开销O费用入职！ 三包：保证工资待遇明明白白的签在合同上！签字画押按手印盖章！ 来了发现上述如有一丝不真实，直接！ 入职送被褥四件套！ 企业福利：新员工报到入职都外地过来有补贴，新人入职满20天奖励6400。9月15号之前报名享有新人红包800入职当天直接发放。 负责仓库搬运装车，三人一组，一箱20斤左右。仓库装车货来了就装，非常自由。中途也有休息时间，早8点到晚20点，早中晚吃饭各一小时，工资10小时，记薪12小时。 【招聘要求】 年龄16-55岁，男女不限、身体康健，纹身/案底都可以，发薪银行卡，微信，支付宝都可以发放。 【吃住】 免费包吃三餐、包住宿4人间，吃住都管，独立卫生间，洗衣机，热水器，有夫妻宿舍。 工作地址：安徽滁州 企业福利：外地过来有补贴，新人入职满30天奖励3000. 请点击页面下方【免费聊】有惊喜哦

淮南市潘集区招电焊活不重，一天8小时.管饭

一、岗位职责 - 核心负责抖店相关素材拍摄与剪辑，重点聚焦千川投流素材（如产品卖点短片、转化型口播片、场景化演示片）和种草素材（如产品实测、使用教程、达人风格种草短片），贴合美妆、个护类产品特性，打造高吸引力、高转化的视觉内容。 - 负责拍摄全流程把控，包括场景搭建、灯光布置、产品摆放、镜头运用，配合出镜人员完成拍摄，确保画面质感、构图美观，符合抖音平台传播调性及千川投流审核标准。 - 负责素材后期剪辑，包括画面剪辑、配乐、字幕、特效、调色等，优化素材节奏，突出产品核心卖点，确保成片清晰、流畅、有感染力，适配抖音竖屏呈现，满足千川投流投放要求和种草内容传播需求。 - 配合运营团队，根据抖店推广计划、千川投放数据及种草效果，调整素材风格和内容方向，优化素材转化率，定期输出符合需求的成片，保障投放及种草进度。 - 负责素材归档、整理，建立素材库，妥善保管拍摄原始素材及成品，方便后续查阅、复用和优化。 - 关注抖音平台热门拍摄风格、剪辑技巧及千川投流素材趋势，结合美妆、个护产品特点，主动创新内容形式，提升素材竞争力。 二、任职要求 - 1年及以上抖音素材拍摄剪辑经验，有抖店千川投流素材、美妆/个护类种草素材拍摄剪辑经验者优先，能独立完成从拍摄到剪辑的全流程工作。 - 熟练掌握拍摄设备（手机、相机均可），具备良好的镜头感、灯光运用能力，能精准捕捉产品卖点和画面细节，拍出符合电商转化需求的素材。 - 精通剪映、PR、AE等剪辑软件，能熟练运用配乐、字幕、特效、调色等技巧，打造节奏紧凑、视觉吸睛的竖屏短片，了解千川投流素材的审核规范和优化要点。 - 熟悉抖音平台传播规律，对美妆、个护类产品有一定了解，能准确把握产品卖点，结合用户喜好，创作贴合种草、转化需求的内容。 - 具备较强的责任心、执行力和沟通能力，能配合运营团队完成素材需求，高效交付成品，接受合理的加班及素材修改需求。 - 有独立创作能力，善于创新，能快速跟进平台热门趋势，优化素材风格，提升素材效果；自带拍摄设备者优先。 - 学历不限，年龄18-35岁，有相关作品集者（千川投流素材、种草素材优先）可优先录用。

远程办公，每天6小时以上稳定工作量，月结。 分新项目招募：产品视频剪辑 岗位要求：熟练剪辑且英语能力良好 内容：剪辑带英文配音的产品教程视频用于AI训练 者毕业生

招全能编导剪辑 薪资8k-14k，能力突出者薪资可以再谈 先认真介绍一下我自己 我是全网50w+美食生活记录博主。账号是我从零一手做起来的。 目前账号内容稳定、粉丝精准、每年都有固定稳定商单收入，完全不是试水新号！ 之前一直自己单兵作战，现在遇到很明显的产能瓶颈。 诚心想找一位有思考、有审美、懂爆款逻辑的编导剪辑，不是流水线工具人，希望我们两个人，组成一支超强创作小团队，一起把账号再做一个层级！ 先说清楚岗位定位（避免互相浪费时间） 不是老板IP跟拍！ 不是纯口播编导！ 不是只会套模板的纯剪辑操作工！ 而是一位有编导能力的剪辑师哦！ 我的账号内容风格非常统一、赛道极度垂直： 单条视频固定4分钟左右 2分钟：家常美食实操教程（简单、可复刻、不猎奇） 2分钟：和家人餐桌聊天、生活化情感话题 主打真实、治愈、接地气的家庭生活感， 不做花哨猎奇内容，只做普通人愿意收藏、愿意代入、愿意反复看的家常美食+温情生活。 所以我非常需要你本身会做饭！ 懂家常菜逻辑，分得清： 什么菜谱简单易操作、大众爱学、收藏率高 什么选题适合家庭赛道、容易出圈、不会小众冷门 同时需要你情感细腻， 能捕捉普通人喜欢的家庭话题、生活共鸣点， 完美把控「做饭教程」+「餐桌聊天」两部分的视频节奏。 你需要做的全流程工作 1. 选题策划 拆解全网美食爆款逻辑 辅助筛选高收藏、高共鸣的家常菜谱 辅助规划适合我账号人设的内容方向 2. 脚本&内容创作 懂设计3秒抓人开头钩子 懂网感，懂互联网传播点 可以从拍摄好的素材里，可以重新排序组合出受众喜欢看的内容 3.独立全片剪辑 拿到素材之后，独立完成剪辑成片 把控画面节奏、字幕、BGM、整体氛围 4. 数据复盘 每条视频做完复盘 分析好坏原因，迭代下一期内容 我很偏爱这种性格的你 • 刷视频会主动琢磨：这条为什么爆、亮点在哪 • 网感在线、审美干净、不做浮夸网红风 • 做事有责任心、有执行力，沟通顺畅，不用反复催 • 想踏实做优质内容，不是只想混工资摸鱼 加分项 做过家庭美食、家常菜、生活记录类账号 懂短视频带货、懂家庭情感内容优先 工作模式 地点：深圳红山附近 时间：朝九晚六、大小周、全职线下坐班 账号已经完全跑通、商单稳定、不用陪我试错 投递请带3-5条代表作 务必标注：选题/脚本/拍摄统筹/剪辑 哪些是你独立负责 作品＞简历，我只看真实实力 如果你看完，觉得要求高但刚好就是你的擅长，非常期待和你并肩合作

【岗位职责】 1. 拍摄执行：负责短视频的现场拍摄工作，包括布光、构图、运镜及现场收音，确保画面质感与声音质量。 2. 后期剪辑：独立完成视频的剪辑、调色、音频处理、字幕制作及特效包装，把控视频节奏、网感以及整体视觉风格。 3. 账号运营辅助：配合运营团队，根据数据反馈优化视频内容，完成视频发布、封面制作等基础运营工作。 4. 素材与设备管理：负责摄影器材的日常维护、保养及管理，建立并维护公司的视频素材库。 【岗位要求】

岗位职责 1. 负责百万粉丝家电达人抖音账号拍摄与剪辑，包含短视频、口播、广告片、直播素材制作。 2. 独立完成相机调试、直播间灯光与场景搭建，保证画面专业。 3. 负责视频剪辑、调色、包装，输出高质量内容。 4. 配合内容规划，高效完成拍摄剪辑工作。 5. 配合出差、专场直播等内容支持。 任职要求 1. 1-3年拍摄剪辑经验，擅长口播剪辑、有广告剪辑经验优先，家电/达人账号/mcn机构经验优先。 2. 熟练使用相机，懂直播间布光与场景搭建。 3. 精通剪映，会PR/达芬奇优先，节奏感与审美良好。 4. 主动负责，不被动执行，熟悉抖音短视频逻辑。 5. 能接受合理加班与出差。 团队与福利 • 团队：初创精品团队，流程完善、人少高效、氛围轻松、无复杂职场关系。 • 时间：早9:30-晚18:30，周末双休。 • 薪资：底薪5000-8000 + 业绩提成，上不封顶。 • 福利：法定年假齐全，跟随百万头部达人，资源多、成长快、空间大。

岗位职责： 1.负责短视频、宣传片、广告片等各类视频的剪辑、包装、调色及音效处理 2.根据脚本或需求独立完成视频创意策划与后期执行，提升内容表现力与传播效果 3.配合运营、市场等部门完成热点视频快速制作与迭代优化 4.管理视频素材库，确保工程文件规范归档与版本可控 5.关注行业动态与平台算法变化，持续优化视频风格与成片质量 任职要求： 1.熟练使用Premiere、FinalCut Pro、AfterEffects、DaVinci Resolve等主流剪辑与特效软件 2. 具备良好的镜头语言理解力与审美能力，能独立把控视频节奏与情绪表达 3.有短视频平台（抖音、快手、小红书等）内容制作经验者优先 4.工作细致、责任心强，具备多任务并行处理与按时交付能力 5.学历不限，热爱视频创作，有个人作品集者优先

急招..急招，拍摄短视频，会剪辑，客服，5名，在六安做兼职的，带孩子读书的都可以，多一份收入，本六安建筑装饰公司，咨询电话兵哥，非诚勿扰

岗位职责： 1、负责短视频内容的后期剪辑，确保成片质量达到公司规范要求； 2、熟练使用剪辑软件完成视频编辑工作，如剪映等主流剪辑工具； 3、依据创意方案，整合已有素材并进行再创作与优化； 4、配合团队成员协作推进项目，按时交付剪辑成果，保障进度顺利。 任职要求： 1、了解短视频从策划到成片的完整流程，掌握基本剪辑技术； 2、可独立完成视频剪辑任务，具备较好的画面审美与创意表达能力； 3、具备高效的时间规划能力，能同时处理多项工作任务； 4、工作态度积极，富有责任感，具备良好的团队协作意识。

岗位职责： 负责公司品牌宣传片、社交媒体（抖音/视频号/小红书）短视频、线上课程视频、活动快剪等项目的全流程后期制作，包含粗剪与精剪、节奏把控、镜头衔接及转场设计。 完成视频的基础与精细调色工作，进行音频处理，包括背景音乐选取与编辑、音效植入、配音对轨及降噪处理，保障画面与声音的高质量呈现。 熟练使用AdobePremierePro、AfterEffects、DaVinciResolve、Audition等专业工具，开展剪辑制作、特效合成、色彩校正及音频优化工作。

岗位职责： 1.负责短视频、宣传片、广告片等各类视频的剪辑、包装、调色及音效处理 2.根据创意脚本或需求独立完成成片输出，把控节奏与视觉表现力 3. 配合运营、市场等部门优化视频内容，提升传播效果与用户互动率 4. 管理素材库，规范归档原始文件与成片，确保项目资料完整可溯 5. 关注行业动态与流行趋势，持续提升剪辑技巧与审美能力 任职要求： 1.熟练使用Premiere、Final Cut Pro、DaVinci Resolve等主流剪辑软件 2.具备良好的镜头语言理解力与叙事逻辑，能独立完成从粗剪到精剪全流程 3. 有短视频平台（抖音、快手、小红书等）内容剪辑经验者优先 4. 审美在线，对画面构图、节奏、音乐搭配有敏锐感知 5.责任心强，具备高效沟通能力和多任务协同执行能力

可接受兼职！接受兼职！可接受兼职！ 基本要求： 1. 核心能力： 精通跟拍摄影与后期剪辑（Pr/剪映等），具备独立完成从拍摄到成片的全流程执行能力； 具备内容思维：不局限于基础剪辑，需理解短视频的节奏把控与叙事逻辑，能通过镜头表达强化人物设定与故事感染力； 能根据脚本灵活调整现场拍摄策略，掌握构图、布光、运镜等专业技巧，善于捕捉达人的表现力与高光瞬间。 2. 加分项： 有达人账号内容制作经验者优先； 熟悉抖音等主流平台的内容风格，对流行趋势具备敏锐洞察力； 具备团队协作意识，能与达人、运营高效配合，推动内容迭代优化。 3. 态度要求： 工作细致严谨：对画面质感与细节呈现有极致追求； 高度配合：接受弹性工作安排及出差任务（如异地跟拍），适应短视频行业的快节奏运转； 主动进取：乐于学习新形式、新技术，持续提升内容产出水准。 【你将负责的内容】 全程跟拍达人日常、剧情、口播等内容，确保素材质量与脚本意图、人设定位高度契合； 参与前期内容策划，从拍摄与剪辑角度提出可行性创意建议； 快速高效输出成片，在保证内容品质的同时兼顾时效性（如及时响应热点）； 协助打磨账号整体视觉风格，助力提升用户粘性与商业转化效果。

1. 负责抖音、快手、视频号短视频素材剪辑，包括配乐、字幕及封面制作。 2. 根据脚本完成成片剪辑，把控视频节奏、转场特效及文案排版。 3. 熟悉热门短视频风格，负责素材整理存档，并按时交付成片。

一、任职要求 1．熟练操作电脑版剪映、PR等剪辑软件，具备视频剪辑经验者优先考虑； 2．热爱短视频领域，关注网络热点，具备独立思考与创意表达能力； 3．工作认真负责，能够按时高效完成剪辑任务。 二、工作内容 1．承担短视频的剪辑制作工作； 2．确保成片质量符合客户及公司规范标准； 3．具备良好的协作意识，能与团队成员共同探讨视频创作方向。 三、上班时间 1．上午8:30-18:30，中午休息一个半小时 四、薪资待遇 1．综合薪资5K-8K，薪资构成：4000底薪＋提成。 2．福利待遇：月休四天，支持调休。

我们专注美甲电商业务，现诚邀一位善于捕捉美甲细节之美的摄影师加入，用镜头语言传递产品质感，助力店铺视觉升级与销售提升。期待热爱美学、在小件产品拍摄方面富有创意的你携手同行！ 一、岗位职责 负责美甲类小产品的拍摄执行，涵盖产品陈列、细节特写等环节，准确展现款式设计、色彩表现及材质质感。 参与拍摄前期筹备，包括美甲产品归整、场景布置，结合产品调性制定拍摄风格与灯光布局方案。 根据团队需求完成基础图片精修，确保成片符合电商平台展示规范，维持整体视觉风格统一性。 定期归档整理拍摄素材，构建可复用的影像资料库，同步关注行业优质案例，持续优化拍摄策略。 二、任职要求 具备电商产品摄影经验，有小物件拍摄背景者优先，了解美甲产品特点者更佳。 精通专业摄影技术，能熟练操控相机及布光设备，拥有良好的构图意识与色彩把控能力。 熟练使用 PS、LR 等后期软件，可独立完成图像调色、修饰等工作，保障画面清晰美观。 工作态度严谨，注重细节执行，能高效推进拍摄任务，具备良好沟通能力与协作意识。 三、上班时间及薪资福利待遇 上班时间：目前为早上 8:30-17:30，每周日休息 1 天，后续将实行单双休轮换制度。 薪资水平：综合月薪 7-10K，具体面议，依据个人专业能力与经验核定，优秀者薪资可上浮。 福利待遇 基础保障：依法缴纳五险，维护员工基本权益。 暖心关怀：享生日福利、节日礼品，感受团队温度；提供带薪年假，支持合理休假与出行安排。 长期激励：设立工龄奖金机制，服务年限越长福利越多；定期开展团建活动，丰富业余生活，提升团队融合度。 上班地点：合肥市瑶海区九特龙工业园

岗位职责： 1.负责公司新媒体平台（TIKTOK）的内容策划、编辑与发布等日常运营工作； 2.独立完成视频剪辑及后期处理，熟练操作各类剪辑工具（如Premiere、剪映等）； 3.制作宣传海报、活动配图等视觉内容，精通常用设计软件（如Photoshop、Canva、AI等）； 4.关注新媒体领域热门话题，结合品牌风格输出创意内容，增强用户互动与粉丝积累； 5.对运营数据进行跟踪分析，持续优化内容方向，提升账号曝光率与转化表现； 6.协同运营团队推进线上活动执行及品牌推广工作。 任职要求： 大专及以上学历，广告、传媒、设计类相关专业优先考虑； 熟练掌握视频剪辑工具（如Premiere、剪映等）和图形设计软件（如PS、AI等），具备较强审美感与创意思维； 工作时间：早7点—午4点 单双休，法定节假日正常休息