职场工作压力大怎么办

在漫长的一天工作之后，你是否感到筋疲力尽？许多人会将工作中的紧张情绪带回家，甚至将工作带回家中继续加班。这种情况往往导致人无法放松身心，压力持续积累无法释放，严重时还可能导致失眠，对身心健康造成极大影响。鱼泡网职场专家为此提供了10个方法，帮助你调整情绪，释放沉重的工作压力。

1.留在办公室完成工作

尽量不要在下班后将工作带回家（即使是迫不得已，每周在家里工作也不能超过两个晚上）。

2.提前为下班做准备

在下班前两小时，列出一个清单，弄清楚今天必须完成的工作和可以留待明天完成的工作。这样你就有足够的时间来完成任务，从而减少工作之余的担忧。

3. 在门口放置一个杂物盒

购买或制作一个大篮子或木头盒，放在住所门口。走进家门后立即将公文包或工具袋放入盒子，第二天出门之前不去碰它。

4.静坐

在进晚餐、去健身房锻炼或抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能清醒头脑，卸下工作的压力。

5.将困难写下来

如果在工作中遇到很大困难，回家后仍然无法放松，请拿起笔和纸，将遇到的困难或不愉快一口气写下来，写完后撕下纸张扔掉。

6.创立仪式

为自己创立一种仪式，将每天的工作和家庭生活分开。这种仪式可以在餐桌上与孩子谈论学校的事情，或者喝一杯柠檬汁。

7.保持家里整洁

一个杂乱无章的家会让你感觉失控，从而放大白天的压力。睡前花上5分钟整理住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

8. 借助音乐

在准备晚餐、支付账单或洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能让你在做家务时增添不少乐趣。

9. 合理安排家务

如果想在一夜之间完成所有家务，你会感到紧张和焦虑。相反，如果能合理安排或将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松方式。

10. 享受下班路上的时光

如果你开车下班，可以放自己喜欢的CD或录音书；如果是坐公交或地铁，可以读一章小说。总之，下班路上花几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

人就像一根橡皮筋，长时间绷得太紧很容易断掉。因此，要适当地放松，张弛有度才能跑得更快、走得更远。